Kust leida vitamiine?

A – porgandid, tsitrusviljad, või, juust, munad.

D – piim, munad, kalamaksa, rasvane kala

Ε – maisi-, päevalille- ja oliiviõli; herned.

Κ – rohelised lehtköögiviljad, spinat, rooskapsas, valge kapsas ja lillkapsas, täisteraviljad.

Β1 – sealiha, kaer, pähklid (sarapuupähklid)

Β2 – nisukliid, sojaoad, brokoli, maks, munakollane, juustu.

PP – rohelised köögiviljad, pähklid, täisteraviljad, pärm, liha, sh kana, maks, kala, piim, juustu.

Β5 – pärm, kaunviljad, seened, riis, maks, rups.

Β6 – rohelised lehtköögiviljad, liha, maks, kala, piim, munad

Β9 – pähklid, rohelised lehtköögiviljad, oad, banaanid, apelsinid, munad, sisikond.

Β12 – pärm, merevetikad, maks, kalamarja, munad, juust, piim, kodujuust, liha, kala.

Beeta-kapotiin – porgandid, petersell, spinat, kevadised rohelised köögiviljad, melon, tomatid, spargel, kapsas, brokoli, aprikoosid.

Vitamiinipomm – Amosovi pasta | Kuidas valmistada Amosovi pasta kodus | Amosovi pasta koostisained